Kurs Leitfaden
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Leitfaden für unsere Kurse
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| Aerobic Dance |
Der Kurs kombiniert Aerobic mit neuen Tanzelementen. Sie erleben ein tolles Ausdauertraining während Sie sich
tänzerisch austoben können.
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| B-B-P |
Bauch - Beine - Po effektiv trainiert!
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| Beckenboden & Bauch Intensiv |
Training speziell zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, in Kombination mit Dehnübungen für den
ganzen Körper
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| B-M-W |
Bauch - muss - weg! 15- minütiges, gezieltes und intensives Bauchtraining um Seminarraum
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| Body Balance TM |
Körper und Geist vereinen, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessern. Mit Übungen aus Pilates, Yoga
und Tai Chi - "Eat meets West". Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration stehen
harmonisch im Einklang.
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| Body Pump TM |
Das Orginal Langhantel-Training aus Neuseeland mit energiegeladener Musik. Der Garant für schnelle
Resultate. Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers - für jedes Fitnesslevel geeignet.
"Der schnellste Weg in Form zu kommen".
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| Body Toning |
Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Mit verschiedenen Kleingeräten
wie Kurzhanteln und elastischen Bändern.
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| Fatburner |
Aerobicstunde mit vielseitigen Schrittkombinationen ohne Sprungelemente. Ein dynamischer Kurs mit viel
Bewegung aber angenehmer Intensität, um gezielt Fettreserven abzubauen.
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| Gesunder Rücken |
Traning für die gesamte Rückenmuskulatur, Haltungstraining, Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule. Abschließend
erfolgt Entlastung und Dehnung der Muskulatur. Ein gutes Training, um einseitige Belastungen auszugleichen und
Bandscheibenschäden vorzubeugen.
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| Nordic Walking |
Das Outdoor-Workout ist ein gelenkschonendes Training, das die Kondition verbessert und den Fettverbrauch optimal ankurbelt. Winterpause siehe Aushang.
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| Pilates |
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates ist genau das Richtige für alle, die effizient trainieren wollen.
Die tiefer liegenden Muskeln werden aktiviert. Die Figur wird gestrafft, der Körper wird geschmeidiger und
Sie bekommen ein tolles Körpergefühl.
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| Qi Gong |
Qi Gong ist eine Bewegungsform, die seit Jahrhunderten in China und mittlerweile auf der ganzen Welt ausgeübt
wird. Harmonisierung der eigenen Lebensenergie (Qi) mit einfachen Körper- und Atemübungen. Sie werden sich
wieder gestärkt fühlen.
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| SH'BAM TM |
Eine Einhait umfasst 12 Dance-Tracks. Dabei liefert jeder Track eine eigene Choreographie und ist somit im
Wesentlichen eine alleinstehende Dance-Übung. Das bedeutet viel Spass zu neuen und alten Top Chart Hits und ist
für jeden geeignet.
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| Step 1 |
Aerobes Training mit der höhenverstellbaren Stufe. Schweißtreibend und gelenkschonend. Macht einfach Spaß!
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| Step 2 |
Step 2 richtet sich an alle, die sich in Step 1 bereits sicher fühlen und Spaß an neuen Schrittkombinationen haben.
Etwas komplexere Schritte und Schrittkombinationen werden erlernt und zu einer Choreographie zusammengesetzt.
Sie verbessern Ihre Koordination und Ausdauer.
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| Step Dance |
Dieser Step-Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die neue tänzerische Kombinationen mit dem Step
kennenlernen möchten. Die Choreographien werden Sie begeistern und trainieren Ihre Kondition.
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| Step Intervall |
Workout mit der höhenverstellbaren Stufe und Kleingeräten. Wechsel von einfachen Schrittkombinationen,
die den Ausdauerteil bilden und Kräftigungseinheiten, die Ihre Muskulatur aufbauen und straffen.
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| Stretch |
15 Minuten Dehnübungen für den ganzen Körper. Zur Verbesserung und/oder Erhaltung der Beweglichkeit.
Optimal auch zum Abbau von muskulären Verspannungen.
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| Tai-Bo Intervall |
In diesem Workout ohne komplizierte Choreografien werden Elemente aus Karate, Taekwondo und Kickboxen
effektiv vereint. Unterstützt durch schnelle Rhytmen geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves,
die Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern.
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| Tai Chi |
Der Tai Chi Chen Stil ist eine Kampftechnik. Die dient besonders dazu, uns selbst zu stärken und ein gesundes
Gleichgewicht auf körperlicher und auf seelischer Ebene zu erlangen. Die fließenden und auseinander folgenden 84
Bewegungen basieren auf dem Prinzip des Energiekreislaufes von Yin und Yang. Eine ideale Ergänzung zu Qi Gong.
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| Yoga / Power Yoga |
Ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga. Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung.
Dynamischer Wechsel verschiedener Körperstellungen mit vertiefter Atemtechnik geben wieder Enegie und ein gutes
Körpergefühl.
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| Zumba ® |
Zumba verbindet Elemente aus Samba, Salsa, Merangue und Mambo. Die heißen lateinamerikanischen Rhythmen machen Sppass
und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen. Ein toller Nebeneffekt:
Sie regen die Fettverbrennung an und stärken Ihre Bauchmuskulatur.
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